Archive for septiembre 2015

Aca les dejamos nuestro Hot 10 de los martes. Esperemos que lo disfruten!

Una tremenda y livanita opción para el desayuno o merienda, super sencilla y rápida de hacer

Opción 1: (En la imagen)

- Primer capa:
Cereales integrales - puede ser granola - y semillas (chia, almendras, las que tu quieras)

- Segunda capa:
Yogurt descremado a elección

- Tercer capa:
Fruta a elección
~~_______________________________~~
*Capas y cantidades pueden variar según los requerimientos de cada uno.
~~_______________________________~~

Opción 2:
- Primer capa:
Yogurt descremado a elección

- Segunda capa:
Cereales integrales - puede ser granola - y semillas (chia, almendras, las que tu quieras)

- Tercer capa:
Queso untable descremado con edulcorante

- Cuarta capa:
Mermelada light

- Quinta capa:
Frutas a elección

¡Esperemos que la disfruten!

¡Suerte!

En la foto: Smoothie (opción 1) + Cupcakes veganos

!Hola!, ¿Cómo están? para hoy les traemos algo riquísimo y nuevo:

Green Smoothie con dos opciones super delis y saludables, y para acompañar, las recetas de unos deliciosos cupcakes veganos (sin derivados de origen animal) y cupcakes fit.

!Esperemos que disfruten de hacerlos y de probarlos!

!Suerte!

Si tienen algún inconveniente, no duden en consultarnos

Green Smoothie - opciones variadas

Ingredientes: (opción 1) Ingredientes:(opción 2)
1 taza de espinaca - 1 taza de espinaca
6 rodajas de anana - apio
1 banana - 1 manzana
1/2 taza de leche de coco - 1/2 pepino
1/2 taza de agua - jengibre
1/2 taza de hielo - limón
semillas de chia

(opción 1)Receta cupcakes veganos con chocolate y mantequilla de maní

Ingredientes: Cobertura de Mantequilla de maní:
1 1/2 taza de harina blanca - 1/3 taza de mantequilla de maní
1 taza de azúcar o nutella
1/2 taza de leche de soja - 2 cucharadas de nueces
1/2 taza de agua
1 cucharadita de vainilla
1/2 taza de cocoa en polvo
1 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de sal
1/3 taza de aceite de maiz
1/2 taza de arandanos

(opción 2)Receta cupcakes FIT de canela rellenos con crema de canela

Ingredientes: Relleno de crema de canela:
- 1 huevo - Queso crema descremado
- 4 claras - Endulzante a gusto
- 2/3 taza de avena - Canela a gusto
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Endulzante a gusto
- 2 cdas de queso crema descremado
- 1/4 taza Canela (opcional)
- 1 cdita de polvo de hornear

Procedimiento para ambas opciones de cupcakes:

- Pre-calentar el horno a 180 grados

Una vez terminada la mezcla

- llevar a molde para cupcakes (si no es de silicona, engrasar previamente)

- Hornear por 20 minutos aprox (hasta que veamos que estan prontos)

*Prontos los cupcakes veganos: colocarle la cobertura de mantequilla de maní

*Prontos Y FRIOS los cupcakes fit: rellenarlos con una manga o abriendolos con la crema de canela.

Aca les dejamos los Hot 10 de los martes. Esperamos que lo disfruten!!

Empieza setiembre, empieza la primavera, los calores, las ganas de estar al aire libre y disfrutar de todo lo que la naturaleza nos brinda. ¿Y qué mejor que disfrutarlo haciendo cosas que nos hacen bien a la salud? por eso, a partir de hoy, y a medida que vayan surgiendo, les dejaremos eventos a realizarse.

Esperamos que puedan concurrir y pasar un buen rato!

Felicidad en Movimiento es una carrera de 5km que se realizará en el Parque Roosvelt el próximo 25 de octubre a las 15:00 hrs. Cada kilómetro representará un color y al final de la carrera todos terminaran empapados de colores, fomentando así, la diversión de disfrutar el recorrido de la carrera.

Podes inscribirte en cualquier sucursal de Redpagos, apúrate que son cupos limitados!

Dejamos el link de la página para que puedan enterarse de más: www.felicidadenmovimiento.com.uy

La tradicional 7K Perrin esta véz a beneficio del niño Máximo Gambaro, se realizará el próximo 25 de octubre a las 10:30 hrs en Av. Pedro de Mendoza 7072. Espectacular corrida para disfrutar del Montevideo rural.

Previa inscripción en Redpagos.

Para más información: www.7k-perrin-2015.blogspot.com.uy

En MOVIMIENTO - Nos ponemos en forma en la playa es una actividad a cargo de la profesora de Educación Física e instructora de Yoga, Florencia Frugon. Se realizará todos los sábados de setiembre en la playa de Malvín a las 10:30 hrs y tendrá una duración de 1hr 15min. Es con prevía inscripción.

Dejamos el link del evento para que sepan más: www.facebook.com/events/1037284159617278/

El yoga ha ganado una inmensa popularidad durante los últimos años. Es considerada una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestro bienestar integral. Además de ser un ejercicio físico, involucra a nuestro estado más puro, espiritual y mental.

¿Por qué no sumas? Acá te mostramos los 10 beneficios de esta disciplina.

NAMASTE!

Hola! ¿Cómo están?

http://www.excellentias.com/encuestas/

Hoy tenemos algo totalmente diferente para presentarles: les traemos una encuesta en la que podrán dar su opinión sobre nuestro blog y además algunas preguntas para ver si llevan una vida saludable.

Dentro de unas semanas estaremos publicando los resultados de la encuesta. Abajo les dejamos el link

Les agradecemos mucho si pueden tomarse 5 minutos para realizarla!

https://docs.google.com/forms/d/1dDMGEs7iSPKQ2gEzlCyC7utXJhqiWd-9g-cOWzW7aAo/viewform

Como todos los martes,! Acá les dejamos nuestro Hot 10 de esta semana para ponerle un poco de onda a tu rutina.

Esperamos que lo disfruten!

Hola! ¿Cómo están? hoy les traemos un delicioso budín de manzana y canela para compartir a la hora del té! No duden en preguntarnos si tienen algún inconveniente.

Esperemos que la disfruten.

Ingredientes:
- 2 huevos
- 3 claras
- 1 manzana (verde o roja) cortada en cubos sin cascara
- Una taza de avena instantánea/tradicional
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Endulzante a gusto
- 1 manzana rallada
- Canela (opcional)

Procedimiento:

- Precalentar el horno a 180°
- Licuamos, mixeamos o revolvemos todos los ingredientes (MENOS LA MANZANA RALLADA)

- Colocamos todo en una budinera
- Colocamos la manzana rallada y la canela encima
- Llevamos a horno por 35 a 40 min. aprox.

A tener en cuenta: (Leer antes de comenzar)

* Recomendamos el uso de budinera de silicona.

* En caso de no tener: engrasar previamente o de lo contrario usar papel manteca.

Recomendación: Comer tibio/frio

Hola ¿cómo va?

Hoy les traemos unas aplicaciones que son de gran ayuda para poder llevar una vida más saludable.

Primero que nada les queríamos hablar sobre una aplicación que se llama “Aqualert”. Se trata de una aplicación que nos avisa cuando tenemos que tomar agua.

Todos sabemos la importancia del agua en nuestro cuerpo, pero el problema es que muchas veces no tomamos la suficiente cantidad más que nada porque nos olvidamos, pero con esta aplicación eso es imposible.

Es importante contarles que no es la única aplicación que sirve para tomar agua, hay muchas que cumplen con la misma tarea, simplemente les presentamos esta porque es la que nosotras utilizamos y además es muy fácil.

https://itunes.apple.com/us/app/aqualert-recordar-tomar-agua/id952835359?l=es&mt=8

En segundo lugar les queremos presentar otra aplicación que se llama “Nike Training”, esta aplicación está llena de ejercicios buenos para hacer.

Una vez que ya esta descargada tenemos que elegir un objetivo, éste puede ser: “Estilízate”, “Tonifícate”, “Fortalécete” o “Concéntrate”. Supongamos que elegimos “Estilízate”, una vez abierta esta sección, nos encontramos con tres niveles: principiante, intermedio y avanzado, simplemente elegimos uno y seleccionamos allí que tipo de ejercicio queremos hacer. Además desde la aplicación, podemos elegir qué música de nuestro celular queremos escuchar.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=es_MX

Es muy fácil, así que ahora lo único que falta es ponernos las pilas!

Como les prometimos hace una semana, les dejamos los Hot 10 de los martes con la novedad de que ahora lo pueden escuchar directamente.

Esperemos que lo disfruten!

En la foto: 1/3 de mugcake con casancrem light y mermelada light y 1/2 manzana verde

Para el desayuno o merienda

Hola! ¿como están? Para hoy les traemos la receta del mugcake(torta hecha en taza) de avena y claras de huevo publicado hace unas semanas en nuestra página de instagram.

Ingredientes:
- 4 claras
- 1/2 taza de avena instantánea o salvado de avena
- Endulzante a gusto
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Con esta preparación el mugcake les quedan de sabor vainilla -

Opcionales de sabor:

- Cdita de café

- Media banana

- Cdita de Cacao amargo

- Ralladura de limón

Procedimiento:

- Licuamos, mixeamos o revolvemos todos los ingredientes hasta quede espeso, en caso de que quede muy liquido, agregar más avena.

- Colocamos todo en una taza y lo llevamos al micro de 2.5 a 3 minutos.

ATENCIÓN:

*Estar atentos al microondas.

*Abrir microondas cuando vemos que esta subiendo mucho (así baja) y que continúe en el microondas.

*Al terminar los 3 minutos: cortar/separar el mugcake en 3 porciones y si vemos que la porción que estaba debajo no esta del todo hecha, lo pones unos segundos más (no más de 1 minuto).

Sugerimos acompañar con:

- Casancrem Light (o cualquier queso untable descremado)

- Mermelada Light

- Frutas frescas

Recomendación: Comer tibio/frio

Hola! ¿Como están?

Hoy queríamos compartir con ustedes una nueva función de Spotify que no muchos conocen. Lo primero que tiene que hacer es tener descargada la aplicación, una vez allí nos dirigimos a la sección “Running”. Spotify logra sincronizar el ritmo del usuario con la música, mientras que éste corre o camina.

La aplicación sugerirá canciones al usuario teniendo en cuenta cuál es el historial de la música escuchada. A su vez, se ha aliado con varios artistas como es el DJ Tiësto para que componga canciones de ritmo adaptable. Inicialmente habrá seis pistas con ritmo “dinámico” que se adapta al que ritmo que el usuario lleva, si éste decide ir más rápido la canción aumentará mientras que si el ritmo se vuelve más lento, la música también lo hará.

Les dejamos un video para que puedan conocer un poco más sobre la nueva función de la App.

Como lo habíamos prometido! A partir de esta semana estaremos subiendo un ranking semanal para que puedas realizar tu actividad física.

¿O no que no parecen fit?, pero no todo es lo que parece... panqueques de avena sabor cafe!

te pasamos la receta para tus desayunos o meriendas!

Ingredientes:

- 4 claras

- 1/2 taza de avena instantánea

- Endulzante a gusto

- Un chorrito de esencia de vainilla

- Cdita de semillas de chia (opcional)

- Cdita de polvo de hornear (opcional, a los de la foto no le coloqué)

- Con esta preparación los panqueques les quedan de sabor vainilla -

Opcionales de sabor:

- Cdita de cafe

- Media banana

- Cdita de Cacao amargo

Procedimiento:

Licuamos, mixeamos o revolvemos todos los ingredientes.

Llevamos a sartén caliente (fuego de medio a bajo).

Formamos panquequitos y pronto!

Sugerimos acompañar con:

- Casancrem Light (o cualquier queso untable descremado)

- Mermelada Light

- Frutas frescas

Que pinta que tiene, ¿no? Les pasamos una sencilla ensalada para hacer con lo que uno tiene a mano, en este caso una buena ensalada de chauchas + lechuga + una lata de atún.

Aderezos: Aceite de oliva y limón

Impecable! y super liviana!

Lo recomendamos para almuerzos o cenas!

¿Cómo están?, queremos desearles la bienvenida en nuestra primer entrada.
El fin de este blog es más que nada acompañar a nuestros lectores en sus vidas sanas, hacerlos entender la importancia de estar en buen estado físico y demostrarles lo fácil que es hacerlo.
Subiremos ejercicios, pasando por lista de música para realizarlos, recetas ricas y saludables, ayudándolos a tener el poder de amarse a uno mismo.

Les deseamos una buena semana y fuerzas para emprender este nuevo camino FIT.

Vale, Flo y Checha!