Archive for noviembre 2015

Varias personas nos han preguntado sobre la forma adecuada de hacer sentadillas o squats, y nosotros les hicimos un video demostrativo! y un desafío de 30 días para que fortalezcas tus glúteos para el verano!

 SUERTE Y ARRIBA!!!

Como todos los martes, acá les dejamos nuestra playlist de la semana! Esperemos que la disfruten, hasta la próxima!!

Aprovechando que se viene el verano, les dejamos una opción de un riquísimo licuado fit super fácil.

Esperamos que lo disfruten!!

Ingredientes (para 1L): (En la foto)

- Frutillas a gusto (recomendamos aprox.8)
- 1 banana

- Arándanos

- Leche descremada

*Otras opciones:*

Opción 1 (para 1L):

- Frutillas a gusto (recomendamos aprox. 8)

- 1/2 banana

- Kiwi a gusto (recomendamos aprox. 2)

- Cucharadita de miel

- Agua/Jugo

- Hielo

Opción 2 (para 1L):

- Duraznos a gusto (recomendamos aprox. 5)

- Naranja (aprox. 2)

- Agua/Jugo

- Hielo

Hola, ¿Cómo están? para hoy les traemos un post con imágenes representativas sobre estiramientos del tren superior y tren inferior.
Recuerden estirar sus músculos para no sufrir ninguna lesión, solo les llevara 5 minutos.
¡SUERTE!

1. Bíceps

2. Tríceps

3. Muñeca

4. Cabeza y cuello

5. Dorsales
6. Hombros

7. Cuádriceps

8. Aductores

9. Gluteos

Todos sabemos que ejercitarse diariamente aporta muchísimos beneficios tanto físicamente como internamente pero, ¿sabías que te ayuda a aparentar menos años?, en este post te mostramos los 7 beneficios de practicar deporte.

1. Tendrás más energía

La actividad física aporta un extra de energía, verás que te sentirás más activa y joven. Tus días serán más productivos y los aprovecharás al máximo.

2. Mejorará tu animo

Las endorfinas que liberas al practicar ejercicio te harán sentir más viva, más feliz, sentirás una sensación de bienestar inigualable. Dormirás mejor, tendrás sueño más profundo.

3. Mejorará tu piel

Al realizar ejercicio sudas y eliminas toxinas de la piel, y de ese modo, recuperas elasticidad y brillo mejorando su aspecto. Luego de realizar ejercicio se recomienda ducharse con agua fría ya que de esta manera, cerrarás los poros y ayudarás a potenciar el efecto de tu tratamiento anti-arrugas.

4. Modificarás tu postura

Caminarás más erguida ya que incrementará tu densidad ósea y tu masa muscular. Además, te dará mayor seguridad y confianza.

5. Flexibilidad

Realizar ejercicio físico te brindará mayor flexibilidad en músculos y articulaciones.

6. Estarás más sana

Verás que te sentirás mejor en todos los aspectos. Realizar ejercicio físico reduce el riesgo de contraer enfermedades como depresión, diabetes, alzheimer, derrames cerebrales o problemas cardiovasculares.

7. Mejorará tu vida sexual

Responderás mejor a los estímulos sexuales y se incrementará tu libido.

Fuente: click aquí

Acá les dejamos nuestro HOT 1O semanal! Esperemos que la disfruten, hasta la semana próxima!!

Existen ciertos alimentos que te ayudan a la prevención del cáncer de mama, en este post te contamos cuales son.

Según Reina García Closas, doctora en nutrición de la Clinica Sanza (Barcelona), una dieta puede llegar a prevenir el cáncer de mama. El consumo de alcohol también puede ser un factor de riesgo para contraer la enfermedad, es por esta razón que la doctora recomienda a las mujeres no beber alcohol, por lo menos dos veces a la semana, para prevenir el cáncer de mama. A su vez, es importante caminar entre 3 o 4 horas al día para evitar recaídas en mujeres diagnosticadas.

http://www.noticiasdeleste.com.uy/2015/10/02/edila-berna-solicito-a-la-junta-se-adhiera-al-mes-de-lucha-internacional-contra-el-cancer-de-mama/

La dieta que recomienda Reina García Closas incluye los siguientes alimentos:

Los que contienen ácido fólico, como pueden ser los vegetales de hojas verdes
Las frutas y vegetales en general, especialmente aquellos que son ricos en vitamina C
El aceite de oliva es preferible frente a otros ya que es quimiopreventivo
Carnes blancas
Frutos secos
Legumbres
La soja

Fuente: http://www.marie-claire.es/bienestar/dietas/articulo/la-dieta-adecuada-contra-el-cancer-de-mama-891446717419

Hola! ¿Cómo están? hoy les traemos unos deliciosos waffles de banana y canela facilísimos de hacer! No duden en preguntarnos si tienen algún inconveniente.

Esperemos que la disfruten.

Ingredientes:
- 3 claras
- 1/3 taza de avena
- 1/2 banana
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Endulzante a gusto
- Canela (opcional)
- 1cdita de polvo de hornear

Procedimiento:

- Licuar o mixear todos los ingredientes

- Llevar a wafflera previamente engrasada

Acá les dejamos nuestra playlist semanal! Esperemos que la disfruten, hasta la semana próxima!!

Les dejamos una captura de pantalla que muestra todos los países desde los que nos siguen.

Agradecemos a todos por ayudarnos a crecer y ser visibles en muchas partes del mundo.

Gracias totales!!

Tu cuerpo podría estar dándote señales de las vitaminas que te hacen falta y no te estas dando cuenta, ¡tranquil@! es completamente normal. Aquí te diremos los síntomas y veras las vitaminas que te hacen falta. Pero antes de comenzar a contarte los síntomas haremos hincapié en lo siguiente:

comer sano no es no comer, comer sano no es pasar hambre. Comer sano es alimentarse adecuadamente y, para asegurarnos del correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, debemos consumir ciertos nutrientes a diario.