comer sano no es no comer, comer sano no es pasar hambre. Comer sano es alimentarse adecuadamente y, para asegurarnos del correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, debemos consumir ciertos nutrientes a diario.
En falta de VITAMINA A
- Ojos secos
- Dificultad para ver en la noche
- Piel seca, escamosa
- Diarrea
En falta de VITAMINA C
- Depresión
- Fragilidad dental e infecciones
- Lenta cicatrización de heridas
- Hemorragias
- Anemia
- Sequedad y caída de cabello
- Debilitamiento muscular
- Sangrado de nariz
- Sangrado de encías
- Alta presión sangiuinea
En falta de VITAMINA D
- Problemas óseos
- Enfermedades autoinmunitarias
- Enfermedades cardiovasculares
- Hipertensión
- Fatiga
- Calambres
- Densidad ósea
- Insomnio
- Problemas dentales
- Fragilidad en uñas
- Caída de cabello
- Cansancio
- Debilidad
- Flacidez
- Dolores musculares
- Contraer enfermedades continuamente
- Perdida de musculo
- Caída y debilitamiento de cabello
En falta de FIBRA- Estreñimiento
- Aumento de apetito
En falta de HIERRO
- Piel pálida
- Sentir frío continuamente
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Dificultades para respirar
Ahora que sabes que vitaminas te faltan, es hora de consumirlas.
No dejes de prestarle atención a tu cuerpo.
¡CUÍDALO!
Fuente: http://www.marieclaire.com/health-fitness/a15599/vitamin-nutrient-deficiency/
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