Mariana es egresada del Instituto Universitario ACJ, Campeona Nacional de Fitness 2008 y 2009, sub-campeona, actualmente es personal trainer, instructora de fitness y musculación.
En esta entrevista Mariana nos cuenta un poco de su vida, cómo es llevar un estilo de vida saludable y cómo ejercitarse. Además la filmamos realizando algunos ejercicios de su rutina.
Entrevista:
¿Hace cuánto te dedicas a esto?
- Hace 11 años
¿ Por qué te decidiste por este estilo de vida?
- Desde que tengo 5 años trabajo mi cuerpo, comencé haciendo ballet hasta los 17 años, luego seguí sola con gimnasio en casa y, a los 19 años fui a un gimnasio por primera vez. A los 20 comencé a estudiar en IUACJ y a los 26 competí por primera vez. Es lo que me gusta hacer, me siento bien cuando lo hago, me gusta los resultados que obtengo y, asimismo, me gustaría transmitirle a la gente el mismo entusiasmo, es decir, que sepan que el cuerpo es su vehículo y, para que funcione bien y por mucho años, hay que dedicarle tiempo.
¿Crees que es fácil socialmente llevar un estilo de vida saludable en cuanto a la alimentación?
- Sí, creo que es fácil, hoy más que nunca, en el mercado hay una variedad de productos que ayudan y, aunque se quejen de los elevados precios, creo que pequeños cambios podemos hacer todos sin poner excusas sólo prestando un poco de atención a lo que ingerimos y en el momento en que lo hacemos.
¿Cuántas veces a la semana consideras que hay que realizar ejercicio físico y cuántas horas?
- Bueno, eso depende mucho de cada persona, hay personas que recién comienzan y esta bien que entrenen dos veces por semana 40 minutos, otras que pueden entrenar todos los días, pero estoy segura que los mejores resultados son cuando se entrena no más de 1 hora ya que cuanto más rato pasamos en el gimnasio, caemos en la trampa de cansarnos, fatigarnos, quedarnos sin energía en nuestros músculos y comenzar a cometer errores.
¿Cuáles son los ejercicios que más dan resultado?
- Los ejercicios que dan más resultados dependen del objetivo de cada entrenamiento y más que nada de la persona. No todos los ejercicios ni dietas son para todos. Cada cuerpo es distinto y responde de diferente manera frente a los estímulos que se le presentan.
- Considero que hay que hacer 6 comidas en el día, como dice el refrán: "desayunar como reyes, almorzar como príncipe y cenar como mendigo" y, entre cada comida una colación, cada 3 horas se debería ingerir algún alimento para tratar de mantener el metabolismo acelerado.
- El momento en el día que se queman más calorías depende del ritmo cardíaco de cada uno y de la actividad que se realice.
Ubicándose en una situación donde una persona es sedentaria,¿ cómo le recomendarías que comience su entrenamiento?
- Una persona sedentaria que quiere comenzar a realizar un entrenamiento primero debe hacerse un chequeo médico y luego dar con un buen profesional que ayude a la persona con un entrenamiento progresivo, respetando el tiempo de trabajo, de recuperación y los estiramientos.
- Los suplementos se recomiendan cuando hay déficit de nutrientes, sino hay déficit de nutrientes no me parece necesario que la gente los tome.
Gracias Mariana por prestarnos un poco de tu tiempo para esta entrevista y filmación.
¡ÉXITOS!
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